世の中には様々なダイエット方法があります。その中の１つ縄跳びダイエット。
ただ縄跳びするだけ。それだけで体重は減ります。食事制限もいりません。とにかく跳びましょう。
跳ぶ場所は屋内でやれれば天候や時間を気にせずできるので一番いいですが、なければ家の前、庭、公園などで。
| 経過日数 | 一日の回数 |
|---|---|
| 初日〜1週間 | 500回 (250×2) [60回/分ペース] 間5分休憩 |
| 1週間〜2週間 | 1000回 (333×3) [70回/分ペース] 間5分休憩 |
| 2週間〜3週間 | 1000回 (500×2) [70回/分ペース] 間5分休憩 |
| 3週間〜1ヶ月 | 1500回 (500×3) [80回/分ペース] 間5分休憩 |
| 1ヶ月〜1ヶ月半 | 1500回 (1000＋500) [80回/分ペース] 間5分休憩 |
| 1ヶ月半〜2ヶ月 | 2000回 (1000×2) [90回/分ペース] 間5分休憩 |
| 2ヶ月〜 | 2000〜3000回 (2000＋1000) [90回/分ペース] 間5分休憩 |
10日も続けると顔が痩せてきます。
そして歩いたり、階段を上ったり、自転車に乗った時に全然疲れないことに気付きます。
（自分としては体重が減ったことよりも持久力が上がったことに驚きました。）
（心肺機能と足が鍛えられた結果だと思われます。）
1ヶ月経過で4kg
2ヶ月経過でさらに2kg
3ヶ月経過でさらに1kg。合計7kg体重が減りました。
（3ヶ月後の減り方が少ないのは2ヶ月経過の段階で自分の目標を達成したので。）
最初に書いた通り食事制限はしなくてもいいですが、効果的に減らしたければ摂生はした方が良いです。